Redukcja masy ciała
Realny deficyt, sycące posiłki i kontrola tempa zmian bez przypadkowego obcinania kalorii.
Mikołów · Dietetyk sportowy
Dietetyk Mikołów — indywidualna opieka żywieniowa
Plan żywienia dopasowany do Twojego celu, treningu i codziennego rytmu. Współpraca online albo ze spotkaniem startowym w uzgodnionym miejscu w Mikołowie.
Online lub stacjonarnie w uzgodnionym miejscu · 499 zł / pierwsze 4 tygodnie · konsultacja wstępna bezpłatna
Dieta, którą da się realizować poza idealnym tygodniem
Skuteczne prowadzenie żywieniowe nie polega na wręczeniu listy zakazów. Najpierw poznaję Twój cel, sposób pracy, trening, preferencje i dotychczasowe próby. Dopiero później ustalamy kaloryczność, makroskładniki i rozwiązania, które pasują do realnego dnia.
Możemy pracować nad redukcją tkanki tłuszczowej, budową masy mięśniowej, żywieniem osoby aktywnej albo uporządkowaniem jedzenia przy pracy zmianowej. Plan regularnie korygujemy na podstawie raportów i trendów, a nie pojedynczego pomiaru.
Z jakimi celami możesz się zgłosić?
Budowa masy mięśniowej
Nadwyżka, makroskładniki i organizacja jedzenia dopasowane do treningu i regeneracji.
Aktywność i sport
Żywienie wspierające wydolność, trening siłowy, energię i powrót do kolejnych jednostek.
Badania i suplementacja
Omówienie dostarczonych wyników w granicach kompetencji i uporządkowanie potrzebnej suplementacji.
Dietetyk w Mikołowie stacjonarnie lub online
Forma startu zależy od tego, co jest wygodniejsze. Niezależnie od wyboru zakres prowadzenia, raporty i zasady korekt pozostają takie same.
Spotkanie w Mikołów
Konsultację startową możemy przeprowadzić w indywidualnie uzgodnionym miejscu na terenie Mikołowa. Przed spotkaniem potwierdzamy dokładną lokalizację i godzinę.
●
Konsultacja online
Rozmowę przeprowadzamy zdalnie, a ankietę, materiały, raporty i korekty obsługujemy online. To pełnoprawny wariant współpracy, nie okrojona wersja usługi.
Nie prowadzę stałego gabinetu ani nie przyjmuję klientów pod adresem firmy. Dokładne miejsce spotkania stacjonarnego potwierdzamy indywidualnie przed konsultacją.
Co obejmują pierwsze 4 tygodnie?
- szczegółowa ankieta i konsultacja startowa
- analiza celu, trybu życia, aktywności i preferencji
- indywidualny jadłospis albo elastyczny system żywienia
- lista zamienników i praktyczne zasady organizacji posiłków
- zalecenia dotyczące suplementacji
- omówienie dostarczonych wyników badań w kontekście żywienia i regeneracji
- cztery raporty tygodniowe, bieżące korekty i kontakt roboczy od poniedziałku do piątku
Cennik opieki dietetycznej
- Opieka dietetyczna — pierwsze 4 tygodnie499 zł
Pełne wdrożenie: jadłospis, raporty i korekty.
- Kontynuacja opieki dietetycznej250 zł / 4 tygodnie
Cena obowiązuje przy zachowaniu ciągłości współpracy.
- Opieka dietetyczna — 6 miesięcy1590 zł lub 2 × 795 zł kwartalnie
Najczęściej wybierana. Możliwa przerwa do 14 dni.
- Opieka dietetyczna — 12 miesięcy2880 zł lub 4 × 720 zł kwartalnie
Możliwe przerwy łącznie do 28 dni.
Spotkanie startowe online lub stacjonarnie nie zmienia ceny wybranego wariantu. Płatności kwartalne są podziałem ceny jednej opieki długoterminowej, a nie automatycznie odnawianym abonamentem.
Potrzebujesz tylko jadłospisu 7-dniowego za 249 zł? Zobacz usługę jednorazowąJak wygląda współpraca dietetyczna w Mikołowie?
- Krok 1
Bezpłatna rozmowa
W 15–20 minut omawiamy cel, trudności i sprawdzamy, czy opieka pasuje do Twojej sytuacji.
- Krok 2
Wywiad i konsultacja
Zbieram informacje o żywieniu, pracy, treningu, zdrowiu, preferencjach i logistyce dnia.
- Krok 3
Plan i wdrożenie
Otrzymujesz jadłospis albo system elastyczny, zamienniki oraz jasne zasady działania.
- Krok 4
Raporty i korekty
Co tydzień analizujemy dane i zmieniamy tylko to, co rzeczywiście wymaga poprawy.
Dietetyk sportowy i 13 lat praktyki
Od 13 lat pracuję z osobami, które chcą poprawić sylwetkę i sprawność. Doświadczenie ze sportów sylwetkowych wykorzystuję do planowania redukcji, budowania masy mięśniowej i żywienia wokół treningu, ale nie przenoszę metod zawodniczych na każdego klienta.
Punktem wyjścia są Twoje potrzeby, zdrowie, tryb dnia i możliwości. Dlatego plan może być dokładnym jadłospisem albo elastycznym systemem posiłków — wybieramy rozwiązanie, które ma największą szansę działać również po zakończeniu współpracy.
Lokalna konsultacja bez udawania stałego gabinetu
Mieszkasz w Mikołowie i zależy Ci na rozmowie na miejscu? Ustalimy dogodną lokalizację indywidualnie. Jeżeli dojazd lub grafik utrudniają spotkanie, cały proces możemy rozpocząć online bez zmiany zakresu opieki.
Na stronie podaję wyłącznie rzeczywisty obszar działania. Nie wskazuję fikcyjnego gabinetu ani adresu, pod którym nie przyjmuję klientów.
Forma i Życie
Karol Golan
- +48 691 612 969
- info@formaizycie.pl
- Konsultacje online oraz stacjonarnie w indywidualnie uzgodnionym miejscu na terenie miasta Mikołów.
Badania i suplementacja
Dostarczone wyniki badań omawiam w kontekście żywienia, aktywności, regeneracji i suplementacji. Zalecenia suplementacyjne dobieram do celu, sposobu żywienia, wywiadu oraz przekazanych informacji o przyjmowanych preparatach.
Usługa nie obejmuje diagnozowania ani leczenia. Nieprawidłowości wymagające diagnostyki lub leczenia powinny zostać skonsultowane z lekarzem.
Dietetyk Mikołów — najczęstsze pytania
Czy prowadzisz konsultacje dietetyczne w Mikołowie?
Tak. Konsultacja startowa może odbyć się online albo stacjonarnie w indywidualnie uzgodnionym miejscu na terenie Mikołowa. Nie prowadzę stałego gabinetu.
Ile kosztuje opieka dietetyczna?
Pierwsze 4 tygodnie kosztują 499 zł, a kontynuacja bez przerwy 250 zł za kolejne 4 tygodnie. Dostępna jest także opieka 6-miesięczna za 1590 zł i 12-miesięczna za 2880 zł.
Czy spotkanie stacjonarne kosztuje więcej niż online?
Nie. Forma konsultacji startowej nie zmienia ceny wybranego wariantu opieki.
Czy pomagasz osobom, które chcą schudnąć?
Tak. Ustalamy realny deficyt, sposób organizacji posiłków i zasady, które da się utrzymać w Twoim trybie dnia. Postępy oceniamy na podstawie trendu masy, pomiarów, samopoczucia i realizacji planu.
Czy układasz dietę na budowę masy mięśniowej?
Tak. Kaloryczność, białko i pozostałe makroskładniki dobieram do celu, masy ciała, stażu treningowego i aktualnej aktywności.
Czy dieta może być dopasowana do pracy zmianowej?
Tak. Uwzględniam godziny pracy, dostęp do kuchni lub mikrofalówki, możliwość zabierania jedzenia i liczbę posiłków, którą realnie jesteś w stanie utrzymać.
Czy muszę jeść według sztywnego jadłospisu?
Nie. W zależności od potrzeb możesz otrzymać jadłospis albo elastyczny system żywienia z zamiennikami i jasno określonymi porcjami.
Czy omawiasz wyniki badań i suplementację?
Tak, ale wyłącznie w kontekście żywienia, aktywności, regeneracji i suplementacji. Nie diagnozuję i nie leczę; w razie nieprawidłowości wymagających diagnostyki kieruję do lekarza.
Jak często sprawdzamy postępy?
W opiece dietetycznej raport przesyłasz raz w tygodniu. Na podstawie trendów wprowadzam potrzebne korekty kalorii, makroskładników, posiłków lub organizacji planu.
Jak rozpocząć współpracę?
Zacznij od bezpłatnej rozmowy trwającej około 15–20 minut. Omówimy cel, dotychczasowe próby i wybierzemy właściwą formę współpracy.
Chcesz uporządkować żywienie w Mikołowie?
Zacznij od bezpłatnej rozmowy. Ustalimy cel, punkt wyjścia oraz to, czy lepsza będzie konsultacja online, czy spotkanie w Mikołowie.