Indywidualny jadłospis 7-dniowy
249 zł
Usługa jednorazowa, bez prowadzenia: ankieta, makroskładniki, 7 dni posiłków, lista zakupów i zamienniki.
Umów bezpłatną konsultację Dietetyka indywidualna i sportowa
Żywienie dopasowane do celu, zdrowia, treningu i trybu życia
Indywidualna strategia, posiłki, lista zakupów, badania, suplementacja i regularne korekty — bez przypadkowych diet i sztywnych schematów oderwanych od codziennego życia.
499 zł / pierwsze 4 tygodnie
250 zł / kolejne 4 tygodnie
Umów bezpłatną konsultację Poziomy współpracy żywieniowej
Opieka dietetyczna — pierwsze 4 tygodnie
499 zł
Pełne wdrożenie: konsultacja startowa, jadłospis lub elastyczny system posiłków, raporty i korekty.
Umów bezpłatną konsultacjęKontynuacja opieki
250 zł / 4 tygodnie
Raporty tygodniowe, analiza trendów, korekty kalorii, makroskładników i posiłków. Cena przy zachowaniu ciągłości współpracy.
Umów bezpłatną konsultacjęOpieka 6 miesięcy
1590 zł lub 2 × 795 zł kwartalnie
Dłuższy proces z możliwą przerwą do 14 dni. Wariant 12 miesięcy: 2880 zł lub 4 × 720 zł kwartalnie (przerwy łącznie do 28 dni).
Umów bezpłatną konsultacjęPakiety długoterminowe (6 i 12 miesięcy) są przeznaczone dla osób potrzebujących dłuższego procesu — stopniowej zmiany nawyków, pracy nad składem ciała i utrzymania efektów w czasie.
Zakres pierwszych 4 tygodni
- Modułowa ankieta
- 3-dniowy dzienniczek żywieniowy
- Konsultacja startowa około 60 minut
- Kaloryczność i makroskładniki
- Jadłospis lub elastyczny system posiłków
- Przepisy i gramatury
- Lista zakupów
- Zamienniki
- Dopasowanie do pracy zmianowej, braku mikrofalówki i logistyki
- Zalecenie badań laboratoryjnych
- Omówienie aktualnych wyników
- Suplementacja dobrana do wyników, celu, wywiadu i przyjmowanych preparatów
- 4 raporty tygodniowe
- Korekty
Kontynuacja — 250 zł / 4 tygodnie
- 4 raporty tygodniowe
- Analiza trendów
- Korekty kalorii i makroskładników
- Zmiany posiłków i gramatur
- Aktualizacja listy zakupów
- Aktualizacja suplementacji
- Kontakt roboczy
Z kim pracuję żywieniowo
- redukcja tkanki tłuszczowej
- budowa masy mięśniowej
- aktywność sportowa
- praca zmianowa
- nadwaga lub otyłość
- insulinooporność
- nieprawidłowa glikemia
- zaburzenia lipidowe
- nadciśnienie — równolegle z zaleceniami lekarza
- problemy trawienne w zakresie kompetencji
- niedobory żywieniowe
- problemy z regeneracją i energią
Praca żywieniowa prowadzona jest w granicach kompetencji dietetyka sportowego — nie jest diagnozowaniem ani leczeniem.
Badania i suplementacja
W razie potrzeby zalecam wykonanie odpowiednio dobranych badań laboratoryjnych. Wyniki omawiam w kontekście żywienia, aktywności, regeneracji i suplementacji. Suplementację dobieram indywidualnie na podstawie aktualnych wyników, celu, sposobu żywienia, przyjmowanych leków i preparatów oraz możliwych przeciwwskazań.
W przypadku nieprawidłowości wymagających diagnostyki lub leczenia rekomendowana jest konsultacja z lekarzem.
Dietetyk w Mikołowie i Katowicach
Konsultację startową możemy przeprowadzić online albo stacjonarnie w indywidualnie uzgodnionym miejscu. Wybierz stronę miasta, aby sprawdzić lokalny sposób rozpoczęcia współpracy.
Najczęstsze pytania
Czy dostanę listę zakupów?
Tak. Otrzymasz listę zakupów przygotowaną na podstawie wybranych posiłków, gramatur i liczby porcji.
Czy muszę jeść z gotowego jadłospisu?
Nie. Możesz wybrać sztywny jadłospis albo elastyczny system posiłków z zamiennikami — dobieram to do Twojego trybu życia.
Czy analizujesz wyniki badań?
Omawiam wyniki w kontekście żywienia, aktywności, regeneracji i suplementacji. To nie jest diagnoza ani leczenie.
Czy dopasujesz dietę do pracy zmianowej?
Tak. Uwzględniam godziny pracy, dostęp do kuchni, brak mikrofalówki i logistykę dnia.
Jak często wprowadzamy korekty?
Na podstawie raportów tygodniowych i analizy trendów — zwykle co tydzień lub dwa, zależnie od danych.
Co obejmuje kontynuacja za 250 zł?
Cztery raporty tygodniowe, kontrolę masy i pomiarów, korekty kalorii i makroskładników, wymianę posiłków i produktów, aktualizację zamienników oraz suplementacji i kontakt roboczy. Kontynuacja nie oznacza automatycznie całkowicie nowego jadłospisu co cztery tygodnie, a jej cena obowiązuje przy zachowaniu ciągłości współpracy.
Chcesz uporządkować żywienie?
Umów bezpłatną konsultację — ustalimy cel, punkt wyjścia i realny sposób pracy.