Prowadzenie online — pełny proces przez 12 tygodni
Indywidualny trening, żywienie, badania, suplementacja, cotygodniowy monitoring i korekty — bez konieczności spotkań na żywo.
Zakres współpracy
- Ankieta i analiza startowa
- Konsultacja startowa 45–60 minut
- Indywidualny plan treningowy
- Dieta albo elastyczny system żywienia
- Przepisy, gramatury i zamienniki
- Lista zakupów
- Zalecenie odpowiednio dobranych badań laboratoryjnych
- Omówienie wyników w kontekście żywienia, treningu i regeneracji
- Suplementacja dobrana pod aktualne wyniki, wywiad, cel i przyjmowane preparaty
- 12 raportów tygodniowych
- Regularne korekty
- Analiza nagrań techniki — maksymalnie 3 ćwiczenia tygodniowo
- Kontakt od poniedziałku do piątku
- Odpowiedź zwykle do 24 godzin roboczych, maksymalnie do 2 dni roboczych
- Podsumowanie po 12 tygodniach
Kontynuacja
- 1290 zł / kolejne 12 tygodni
- 449 zł / 4 tygodnie
Kontynuacja obejmuje dalsze raporty, analizę trendów i korekty planu treningowego oraz żywienia.
Granice usługi
- Całodobowy kontakt
- Nieograniczona liczba nagrań
- Nowy jadłospis co tydzień bez potrzeby
- Treningi na żywo
- Masaż
- Diagnozowanie lub leczenie
Plan treningowy czy pełne prowadzenie?
Plan treningowy — 300 zł
Sam plan i jedna korekta. Bez żywienia, raportów tygodniowych i stałego kontaktu.
Prowadzenie online — 1490 zł / 12 tygodni
Pełny trening, żywienie, badania i suplementacja, 12 raportów tygodniowych, monitoring i regularne korekty.
Najczęstsze pytania
Dlaczego proces trwa 12 tygodni?
Tyle czasu potrzeba, żeby zebrać wiarygodne dane z raportów i odróżnić chwilowe wahania od realnego trendu.
Czy muszę mieć siłownię?
Nie. Plan treningowy dobieram do dostępnego sprzętu — siłowni, domu lub sprzętu podstawowego.
Czy dostanę gotowy jadłospis?
Otrzymujesz dietę albo elastyczny system żywienia z przepisami, gramaturami, zamiennikami i listą zakupów.
Jak wygląda kontakt?
Od poniedziałku do piątku. Odpowiedź zwykle do 24 godzin roboczych, maksymalnie do 2 dni roboczych.
Czy analizujecie badania?
Zalecam odpowiednio dobrane badania i omawiam wyniki w kontekście żywienia, treningu i regeneracji. To nie jest diagnoza ani leczenie.
Co po zakończeniu 12 tygodni?
Możesz kontynuować: 1290 zł za kolejne 12 tygodni albo 449 zł za 4 tygodnie.
Chcesz zacząć prowadzenie online?
Napisz lub zadzwoń — ustalimy termin konsultacji startowej i zakres pracy.