Skuteczna redukcja
Deficyt i struktura posiłków dopasowane do apetytu, aktywności i możliwości przygotowania jedzenia.
Katowice · Dietetyk sportowy
Dietetyk Katowice — żywienie dopasowane do Twojego dnia
Indywidualna opieka dietetyczna dla osób, które chcą schudnąć, budować sylwetkę lub lepiej wspierać trening. Online albo ze spotkaniem startowym w uzgodnionym miejscu w Katowicach.
Online lub stacjonarnie w uzgodnionym miejscu · 499 zł / pierwsze 4 tygodnie · konsultacja wstępna bezpłatna
Plan żywienia, który uwzględnia pracę, dojazdy i trening
Dzień w Katowicach często nie wygląda jak spokojny plan z podręcznika: praca, dojazdy, trening i obowiązki zmieniają godziny posiłków. Dlatego nie zaczynam od gotowego menu. Najpierw analizuję, kiedy i gdzie możesz jeść, ile czasu masz na przygotowanie oraz czego naprawdę nie chcesz usuwać z diety.
Na tej podstawie powstaje jadłospis albo elastyczny system żywienia. Współpraca nie kończy się na wysłaniu pliku — cotygodniowe raporty pokazują, czy rozwiązanie działa, a korekty pozwalają reagować na wyniki i zmiany w grafiku.
Z jakimi celami możesz się zgłosić?
Rozwój sylwetki
Kontrolowana nadwyżka i makroskładniki wspierające trening bez przypadkowego zwiększania kalorii.
Żywienie sportowe
Rozkład energii, białka i posiłków wokół treningów oraz zaplanowanej regeneracji.
Porządek w suplementacji
Ocena potrzeb na podstawie sposobu żywienia, celu i przekazanych wyników badań.
Konsultacja dietetyczna w Katowicach albo online
Możesz rozpocząć współpracę w formie, która lepiej pasuje do Twojego grafiku. Oba warianty prowadzą do tego samego planu, raportów i korekt.
Spotkanie w Katowice
Jeżeli zależy Ci na rozmowie twarzą w twarz, uzgadniamy dogodną lokalizację w Katowicach. Dokładne miejsce i termin potwierdzam przed konsultacją.
●
Konsultacja online
Jeżeli dojazdy lub godziny pracy utrudniają spotkanie, zaczynamy zdalnie. Ankieta, konsultacja, materiały i późniejsze raporty są prowadzone online.
Nie prowadzę stałego gabinetu ani nie przyjmuję klientów pod adresem firmy. Dokładne miejsce spotkania stacjonarnego potwierdzamy indywidualnie przed konsultacją.
Co obejmują pierwsze 4 tygodnie?
- szczegółowa ankieta i konsultacja startowa
- analiza celu, trybu życia, aktywności i preferencji
- indywidualny jadłospis albo elastyczny system żywienia
- lista zamienników i praktyczne zasady organizacji posiłków
- zalecenia dotyczące suplementacji
- omówienie dostarczonych wyników badań w kontekście żywienia i regeneracji
- cztery raporty tygodniowe, bieżące korekty i kontakt roboczy od poniedziałku do piątku
Cennik opieki dietetycznej
- Opieka dietetyczna — pierwsze 4 tygodnie499 zł
Pełne wdrożenie: jadłospis, raporty i korekty.
- Kontynuacja opieki dietetycznej250 zł / 4 tygodnie
Cena obowiązuje przy zachowaniu ciągłości współpracy.
- Opieka dietetyczna — 6 miesięcy1590 zł lub 2 × 795 zł kwartalnie
Najczęściej wybierana. Możliwa przerwa do 14 dni.
- Opieka dietetyczna — 12 miesięcy2880 zł lub 4 × 720 zł kwartalnie
Możliwe przerwy łącznie do 28 dni.
Spotkanie startowe online lub stacjonarnie nie zmienia ceny wybranego wariantu. Płatności kwartalne są podziałem ceny jednej opieki długoterminowej, a nie automatycznie odnawianym abonamentem.
Potrzebujesz tylko jadłospisu 7-dniowego za 249 zł? Zobacz usługę jednorazowąJak zaczynamy opiekę dietetyczną w Katowicach?
- Krok 1
Ocena potrzeb
Podczas bezpłatnej rozmowy ustalamy cel i sprawdzamy, czy potrzebujesz opieki, czy usługi jednorazowej.
- Krok 2
Dane i wywiad
Analizuję dotychczasowe jedzenie, tryb pracy, aktywność, ograniczenia i preferencje.
- Krok 3
Strategia żywienia
Ustalam kaloryczność, makroskładniki, posiłki, zamienniki i sposób wdrożenia w tygodniu.
- Krok 4
Kontrola procesu
Raporty tygodniowe pokazują trend, a korekty utrzymują plan w zgodzie z aktualną sytuacją.
13 lat praktyki w treningu i dietetyce sportowej
Moje doświadczenie obejmuje 13 lat pracy z osobami o różnych celach sylwetkowych i treningowych oraz własne starty kulturystyczne w latach 2013–2018. Dzięki temu rozumiem wymagania redukcji i budowania masy, ale plan dla klienta nie jest kopią przygotowań zawodnika.
Skuteczność oceniamy przez dane, zachowanie planu i samopoczucie. Jeżeli prostszy system daje lepszą regularność niż idealny jadłospis, wybieramy prostszy system — celem jest postęp, nie komplikowanie życia.
Katowice jako obszar działania, nie fikcyjny adres
Konsultacje stacjonarne realizuję po indywidualnym ustaleniu miejsca w Katowicach. Nie podaję adresu gabinetu, ponieważ nie prowadzę stałej placówki i nie przyjmuję klientów pod adresem firmy.
Jeżeli najważniejsza jest elastyczność, wybierz start online. W obu wariantach otrzymujesz ten sam zakres opieki, a kontakt i raportowanie odbywają się zdalnie.
Forma i Życie
Karol Golan
- +48 691 612 969
- info@formaizycie.pl
- Konsultacje online oraz stacjonarnie w indywidualnie uzgodnionym miejscu na terenie miasta Katowice.
Badania i suplementacja
Dostarczone wyniki badań omawiam w kontekście żywienia, aktywności, regeneracji i suplementacji. Zalecenia suplementacyjne dobieram do celu, sposobu żywienia, wywiadu oraz przekazanych informacji o przyjmowanych preparatach.
Usługa nie obejmuje diagnozowania ani leczenia. Nieprawidłowości wymagające diagnostyki lub leczenia powinny zostać skonsultowane z lekarzem.
Dietetyk Katowice — najczęstsze pytania
Czy przyjmujesz klientów dietetycznych z Katowic?
Tak. Współpracę prowadzę online, a konsultacja startowa może również odbyć się stacjonarnie w indywidualnie uzgodnionym miejscu w Katowicach. Nie mam stałego gabinetu.
Czy konsultacja online ma taki sam zakres jak spotkanie na miejscu?
Tak. Wywiad, plan żywienia, raporty, korekty i kontakt roboczy mają ten sam zakres. Forma pierwszego spotkania nie zmienia ceny.
Jaki jest koszt pierwszego miesiąca współpracy?
Pierwsze 4 tygodnie opieki kosztują 499 zł. Kontynuacja bez przerwy to 250 zł za kolejne 4 tygodnie. Pakiety długoterminowe kosztują 1590 zł za 6 miesięcy i 2880 zł za 12 miesięcy.
Czy dieta będzie dopasowana do pracy i dojazdów?
Tak. Uwzględniam godziny pracy, dojazdy, możliwość jedzenia poza domem, dostęp do kuchni oraz liczbę posiłków, którą realnie możesz przygotować.
Czy pomagasz przy redukcji i budowaniu sylwetki?
Tak. Prowadzę osoby chcące schudnąć, zbudować masę mięśniową albo poprawić skład ciała. Tempo zmian i makroskładniki dopasowuję do punktu wyjścia i aktywności.
Czy oferta jest także dla osób aktywnych i sportowców?
Tak. Plan może uwzględniać trening siłowy, sporty zespołowe, bieganie lub inną regularną aktywność, a rozkład energii i posiłków dobieramy do obciążeń.
Czy mogę wybrać elastyczny system zamiast gotowego menu?
Tak. Jeżeli sztywny jadłospis nie pasuje do Twojego tygodnia, możemy pracować na systemie posiłków, porcjach i zamiennikach.
Czy interpretujesz badania laboratoryjne?
Omawiam dostarczone wyniki wyłącznie w kontekście żywienia, treningu, regeneracji i suplementacji. Nie stawiam diagnozy i nie zastępuję konsultacji lekarskiej.
Co dzieje się po otrzymaniu planu?
Raz w tygodniu przesyłasz raport. Analizuję masę, pomiary, samopoczucie, realizację planu i trening, a następnie wprowadzam uzasadnione korekty.
Czy najpierw mogę porozmawiać bez zobowiązań?
Tak. Bezpłatna konsultacja trwa około 15–20 minut i służy ocenie celu oraz wyborowi odpowiedniego zakresu współpracy.
Szukasz dietetyka w Katowicach?
Umów bezpłatną rozmowę i opowiedz o swoim celu. Dobierzemy formę startu oraz zakres, który da się pogodzić z Twoim grafikiem.