Indywidualny trening, dopasowane żywienie oraz regularny monitoring postępów, które pomagają osiągnąć trwałe efekty.
Karol Golan
Trener personalny i dietetyk sportowy
Rozmowa wstępna trwa 15–20 minut i nie zobowiązuje do zakupu.
Nie otrzymujesz przypadkowego planu treningowego ani gotowej diety. Strategia jest dopasowana do Twojego celu, trybu życia, możliwości i aktualnych postępów, a następnie regularnie korygowana.
Ankieta i rozmowa: cel, historia treningowa, tryb dnia, sen, ograniczenia i realne możliwości.
Trening i strategia żywienia dopasowane do celu, stażu, sprzętu i dostępnego czasu.
Regularne raporty: realizacja planu, masa, obwody, energia, sen i wydajność.
Zmiany wprowadzam wtedy, gdy pokazuje je trend — nie po jednym gorszym dniu.
Pełną listę usług, warianty długoterminowe i cały cennik znajdziesz na stronie oferty.
Cztery tygodnie prowadzenia, a nie sam plik z dietą. Otrzymujesz indywidualny 7-dniowy plan żywienia, zamienniki i listę zakupów, a następnie analizujemy realizację i wprowadzamy korekty.
Trening personalny na terenie Mikołowa lub Katowic: kontrola techniki, progresja obciążeń i praca pod Twój cel. Wejście na obiekt opłacasz własnym karnetem.
Lokalnie: Trener personalny Mikołów · Trener personalny Katowice
Zweryfikowane komentarze klientów i małe kafelki udokumentowanych przemian — bez dublowania tych samych historii w kilku sekcjach.
Zobacz opinię i przemianę — Łukasz Szymik„Dostałem konkretny plan. Treningi były wymagające, ale dopasowane do mnie. Najważniejsze było to, że wszystko miało sens — wiedziałem, co robię i dlaczego.”
Zobacz opinię i przemianę — Konrad Bąk„Pracuję za granicą, więc opcja online była idealna. Ćwiczenia były dokładnie opisane i dopasowane do mnie, a Karol reaguje szybko i dostosowuje plan do postępu.”
Prowadzę treningi i opiekę dietetyczną na miejscu w Mikołowie i Katowicach.
Trener personalny, dietetyk sportowy i doradca dietetyczny. Prowadzę treningi na terenie Mikołowa i Katowic oraz współpracę online w całej Polsce.
Sama rozpiska nie wystarcza. Dlatego obserwuję postępy, analizuję realizację planu i wprowadzam korekty wtedy, gdy są rzeczywiście potrzebne — tak, aby klient rozumiał proces i potrafił utrzymać wypracowane rozwiązania w codziennym życiu.
Poznaj moje podejścieNie oczekuję perfekcji. Oczekuję szczerych informacji, regularności i gotowości do pracy nad tym, co w danej chwili jest możliwe.
Nie zmieniam planu pod wpływem jednego gorszego dnia. Analizuję trend, realizację i warunki życia. Dzięki temu korekty mają przyczynę, a Ty wiesz, dlaczego je wprowadzamy.
Materiały o treningu, żywieniu, regeneracji i śnie. Znajdziesz tu konkretne poradniki, które pomagają lepiej rozumieć plan, postępy i decyzje podejmowane w procesie współpracy.
Rozmowa trwa około 15–20 minut i odbywa się telefonicznie lub online. Omawiamy Twój cel, dotychczasowe doświadczenia oraz najważniejsze trudności. Na tej podstawie rekomenduję odpowiednią formę współpracy. Rozmowa nie zobowiązuje do zakupu.
Treningi personalne prowadzę na terenie Mikołowa lub Katowic, w lokalizacji ustalonej indywidualnie. Prowadzenie online oraz współpraca dietetyczna dostępne są w całej Polsce.
Od bezpłatnej rozmowy 15–20 minut, podczas której dobieramy formę współpracy: treningi personalne, jadłospis lub plan jednorazowy, opiekę dietetyczną, prowadzenie online albo 12-tygodniową Metamorfozę.
Tak. Przy krótkim stażu priorytetem jest technika, tolerancja wysiłku i regularność. Objętość i metody specjalne wprowadzam stopniowo.
Tak. Cena treningu dotyczy prowadzenia zajęć. Wejście na obiekt opłacasz osobno — własnym karnetem, MultiSport lub Medicover Sport.
Nie. Sam jadłospis 7-dniowy kosztuje 249 zł. Opieka dietetyczna za 499 zł obejmuje cztery tygodnie prowadzenia: plan żywienia, zamienniki, listę zakupów, raporty i korekty, a kontynuacja kosztuje 250 zł za kolejne cztery tygodnie.
Na terenie Mikołowa lub Katowic, w lokalizacji ustalonej indywidualnie. Prowadzenie online dostępne jest w całej Polsce.
Omawiam je wyłącznie edukacyjnie, w granicach kompetencji trenera i dietetyka — jako kontekst dla treningu, żywienia i regeneracji. To nie jest diagnoza ani leczenie.
W ciągu 15–20 minut omówimy Twój cel i wybierzemy rozwiązanie dopasowane do Twojej sytuacji.
Niezbędne mechanizmy zapewniają działanie formularzy. Za Twoją zgodą mierzę podstawowe odwiedziny i kliknięcia, żeby ulepszać stronę oraz oceniać skuteczność materiałów z Instagrama. Analitykę możesz później wyłączyć w stopce.